再開!!

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体重更新再開!

 

夏にPCが壊れて体重と摂取カロリーを管理していたエクセルが吹っ飛んで半年。

 

カロリー計算をしないようになったらあっという間に太る!気がついたら日に4食!!

  

もう一回再開します!!年内に85kgまでいく!!

  

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体重更新再開!

 

PCが飛び、記録する気力がなくなって半年。

見事な見事なリバウンドをやらかしました。なので再開。

グラフの精度はおいおい上げていこう!

 

 

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体重グラフ

 


 

節制してたつもりだけど、最終的に摂取の方が多い週だったね。

金曜日に食べ過ぎたね。それは体重にも正直に出るから面白い。

 


 

※カロリーの数値は摂取消費とも「なんとなくあってるんじゃね?」程度の精度です。

07/14土 +660キロカロリー

--摂取

09:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ポテトサラダ200㌔㌍

12:00 カレーライス500㌔㌍

17:00 天玉うどん460㌔㌍

逗子の天玉うどん

19:00 ロッテリア600㌔㌍

21:00 四代目生粋1500㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

13:30 ウィンドサーフィン700kcal

 

07/15日  +757キロカロリー

--摂取

09:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ポテトサラダ300㌔㌍

16:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ 小籠包307㌔㌍

20:00 古今500㌔㌍

22:00 牛乳700㌔㌍ パン800㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

10:50 メガロス本八幡:ジャズダンス 300kcal

 

07/16月 -472キロカロリー

--摂取

09:00 ソバ500㌔㌍

13:00 天玉ソバ500㌔㌍

19:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ 

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/17火 -537.8キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ 

12:00 ハムチーズサンド250㌔㌍ つな卵サンド217㌔㌍ 紅茶67.2㌔㌍

19:30 とろろそば400㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/18水 -490キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ キャベツ30㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

12:00 ご飯300㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ キャベツ30㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

19:30 カレー500㌔㌍

カレー

23:00 おっとっと144㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 メガロス本八幡:グループパワー60m(30kg) 460kcal

 

07/19木 -1073キロカロリー

--摂取

08:00 うどん300㌔㌍ ビヒタス80㌔㌍

11:00 一日分の野菜77㌔㌍

12:00 ご飯300㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ ジャガイモ80㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

20:00 ミニ豚丼175kcal ざるそば332kcal

肉丼 ざるそばセット

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 メガロス本八幡:ZUMBA60m 600kcal

 

07/20金 +1182キロカロリー

--摂取

08:00 うどん300㌔㌍ ダノンビオ52㌔㌍

12:00 うどん350㌔㌍

19:30 歩歩 ビール200㌔㌍ 鮎300㌔㌍ 今日の三品300㌔㌍ 手まりすし616㌔㌍ 豆腐56㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍

21:00 if

24:00 confy

25:00 牛乳344kcal チーズクロワッサン550㌔㌍ マヨコーン314㌔㌍  

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

 

よこばい


昼飯にずっとラーメンを食べていた一カ月。

そりゃヘラねーよ。って思ったんだけどね。

思ったんだけど、周囲にやせた?と言われること多い。

どうやら体が締まってきたらしい。

 

 


 

※カロリーの数値は摂取消費とも「なんとなくあってるんじゃね?」程度の精度です。

07/07土 +765キロカロリー

--摂取

12:00 ご飯300kcal 卵90kcal オニオンスープ50kcal ひじき150kcal きんぴらごぼう120kcal

16:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal

22:00 手毬寿司 牛肉大根 刺し盛 味噌汁 ウニ乗せ山芋1500kcal

24:00 スナックサンドタマゴ213kcal 十勝のむヨーグルト750kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

16:45 メガロス本八幡:グループキック60m 460kcal

 

07/08日 +502キロカロリー

--摂取

09:30 ご飯252kcal 卵180kcal 味噌汁50kcal

13:30 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal ピーマン10kcalモロヘイヤ5kcal玉ねぎ38kcalソーセージ201kcal

16:00 つけ麺(大)700kcal

19:00 カレー 500kcal

カレー

20:00 おいしい牛乳344kcal  ブロックチョコ470kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

10:50 メガロス本八幡:ジャズダンス 300kcal

午後から小川町へ。歩いてただけなんだけど、思った以上の疲労が....ってか疲労するとは思わなかった。....なぜ?

 

07/09月 -902キロカロリー

--摂取

08:30 ご飯252kcal めんたいこ5kcal 味噌汁50kcal 卵90kcal モロヘイヤ5kcal

12:00 ご飯252kcal めんたいこ5kcal キャベツ5kcal 鮭204kcal

明太子一つ目が終了!うまかったけど、2~3週間毎日食べ続けると飽きちゃうね

鮭がしょっぱい。ほかのものは塩分を控えめにしとかないと高血圧になりそう。予定では一か月間毎日鮭を食い続けるんだから注意しとこ。

20:00 天玉うどん643kcal

天玉うどん

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 プールウォーキング30分163kcal

 

07/10火  0キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯252kcal 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ ピーマン10㌔㌍ 卵90㌔㌍

12:00 ご飯252kcal キャベツ30㌔㌍ 鮭204㌔㌍ プチトマト8㌔㌍

21:00 天丼600kcal

22:00 if 100kcal

24:00 サンドウィッチ300kcal  おいしい牛乳344kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/11水 -1304キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯252kcal 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ ピーマン10㌔㌍ 卵90㌔㌍

12:00 ご飯252kcal キャベツ30㌔㌍ 鮭204㌔㌍ プチトマト8㌔㌍

20:00 天プロそば、モロヘイヤ、ニラ入り500㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcals

21:30 メガロス本八幡:グループパワー60m(15kg)460kcal

 

07/12木 +812キロカロリー

--摂取

08:00 いもご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ モロヘイヤ10㌔㌍ 卵90㌔㌍ ポテトサラダ170kcal

12:00 いもご飯300㌔㌍ 鮭204㌔㌍ ポテトサラダ170kcal

20:00 とろろそば400㌔㌍

22:00 if 100㌔㌍

24:00 サンドウィッチ300㌔㌍   おいしい牛乳344㌔㌍  ようかん100㌔㌍ ビックチョコ514㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/13金 -106キロカロリー

--摂取

09:30 カレー500㌔㌍  卵90㌔㌍

12:00 エビ天丼552㌔㌍ ざるそば166㌔㌍

えび天とそば

20:00 呑み1500㌔㌍

25:00 サンドウィッチ300㌔㌍   おいしい牛乳344㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

 

冷蔵庫に野菜がいっぱい

冷凍庫もいっぱい

冷蔵庫の外もいっぱい

クーポンサイトの安さと割引チケット戦略にやられました。

食い切れねーよ。

 

...いや、食う!最悪は肥料にする!燃やして灰にすることだけはやっちゃいけねえ!

食うのは最大の供養!!朝食をちゃんととって昼飯は弁当にして、夜も極力帰ってきて食うのさ!!

 

カロリーを摂取と消費の差し引きで表示してみた。1kg痩せるには-7000キロカロリーの消費。

 

やっぱり食いすぎだよね。+表示ばっかりで - が一度しかない。

なんだか、上昇せずに86kg台でこらえられているのが奇跡に感じられてきた。

 

うんこの色が濃く、キレが悪い。肉を中心にスナック菓子ばっかり食ってるからねー

----------------------------------

体重

※カロリーの数値は摂取・消費とも「なんとなくこれぐらいなんじゃね?」程度の精度です。

 

06/30土 +1782キロカロリー

--摂取

10:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal さば300kcal ヨーグルト80kal

12:00 ミートソーススパ(ハンバーグ1.5個)1500kcal

18:00 十勝のむヨーグルト375kcal ビックリマンチョコ117kcal ネオバターロール490kcal 大きなパイシュー438kcal

24:00 茶そば350kcal ヨーグルト80kal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/01日 +1418キロカロリー

--摂取

10:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal ハンバーグ1.5個600kcal

12:30 ニラレバ定食720kcal

13:30 おいしい牛乳344kcal おっとっと173kcal

22:30 うなぎ丼692kcal 味噌汁50kcal カニサラダ100kcal から揚げ700kcal みたらし団子350kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

11:05 【メガロス本八幡:ジャズダンス】 300kcal

 

07/02月 +250キロカロリー

--摂取

休んだ。そんなに食ってないはず2500kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/03火 +1552.2キロカロリー

--摂取

09:30 肉うどん700kcal

12:00 北海道ジャガバターチーズ248kcal五島軒監修ビーフカレーパン327kcalあらびきポークウィンナー356kcal午後の紅茶193.2kcal

22:00 おいしい牛乳344kcal ブロックチョコ470kcal 卵サラダロール273kcal ポテトチップス388kcal 3種のフルーツケーキ503kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/04水 -744キロカロリー

--摂取

09:30 キーマカレー636kcal

12:00 ラーメンネギ丼730kcal

20:30 豚付けそば600kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 【メガロス本八幡:グループパワー60】15kg  460kcal

 

07/05木 +1855キロカロリー

--摂取 

08:00 きゅうり9kcal きゃべつ90kcal みそ50kcal ゆずドレッシング10kcal ダノンビオ80kcal

12:00 ラーメンとろろ丼730kcal

18:30 呑み生2杯500kcal ウーロンハイ1杯90kcal マグロかま250kcal 串焼き500kcal とまと8kcal ちくわチーズ400kcal

20:00 おいしい牛乳688kcal パン2つ700kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/06金 -403キロカロリー

--摂取

08:00 きゅうり9kcal みそ50kcal ダノンビオ80kcal

12:00 白いチョコパン298kcal 照り焼きチキン&エッグ258kcal ぐんぐんぐると280ml62kcal

16:30 つけ麺600kcal

24:00 ご飯300kcal 卵90kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

85.1kg→86.4kg

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とりあえず、日に4食をやめるところから始めよう。夕飯を食べるタイミングとしてはメガロス前。

その後にコンビニや西友に行くのをこらえよう。

なんかいれてね

土3162キロカロリー

08:30 きゅうり100kcal 味噌50kcal

12:00 冷やしたぬきうどん326kcal キャベツ90kcal

17:00 なりたけラーメン1000kcal

18:00 おいしい牛乳685kcal エクレア495kcal ポテトチップWペッパー416kcal

 

なんかいれてね

4食食ったような... 3500kcal

 

なんかいれてね

4食食ったような... 3500kcal

 

08:30 【自転車通勤】

なんかいれてね

19:30 【自転車通勤】

4食食ったような... 3500kcal

 

水3547キロカロリー

07:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcal ソーセージ250kcal 卵90kcal ビヒタス80kcal

08:30 【自転車通勤】

12:00 ラーメン600kcal

19:30 【自転車通勤】

21:00 おいしい牛乳340kcal パン350kcal パン350kcal

21:30 【メガロス本八幡:グループパワー60】15kg

23:00 ヨーグルト685kcal チョコ500kcal

 

木1746キロカロリー

08:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal キムチ3kcal

12:00 ラーメンチャーシュー丼700kcal

20:00 カレーうどん516kcal

21:30 【メガロス本八幡:ZUMBA60】

23:00 抹茶アイス225kcal

 

金3000キロカロリー

08:00 ご飯252kcal 明太子10kcal オニオンスープ50kcal キムチ3kcal

12:00 豚焼丼並み 味噌汁

21:00 海鮮丼

25:00 コンビニ

 

86kg→86.1kg

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ヨーグルトの日はしばらく中止。自転車通勤が本格化した後に、慣れてきたと思ったら再開。

ナビタイム自転車の消費カロリーの計算仕方かわった?ちょっと前まで会社に来るまでに1000kcal使ってたのに、今日のは496kcalしかなかった。

なんかいれてね

06/16土1775キロカロリー

10:00 ご飯300kcal 昆布9kcal 味噌汁50kcal ソーセージ200kcal

18:00 ご飯300kcal たまねぎ50kcal ハンバーグ439kcal

23:30 天玉そば427kcal

 

06/17日2829キロカロリー

09:30 ご飯300kcal オニオンスープ50kcal 小魚100kcal かぼちゃ92kcal

14:00 北京飯店秋葉店、チャーハンとフカヒレラーメン1100kcal

    フカヒレとかいう高級食材の味は僕にはわかりませんでした。ラーメンとしては美味しかった。

なんかいれてね

なんかいれてね

18:00 モスバーガー塩麹バーガー雅393kcal  ポテト194kcalコーラ0kcal

なんかいれてね

19:30 秋葉原駅の中のカレー600kcal

 

06/18月1685キロカロリー

07:30 ご飯300kcal オニオンスープ50kcal かぼちゃ92kcal

08:00 【自転車通勤】

10:00 ポカリイオンウォーター40kcal

12:00 吉野家うな丼686kcal

なんかいれてね

13:00 こうみばいせん17kcal

17:30 つけめん500kcal

なんかいれてね

19:30 【自転車通勤】

 

06/19火ヨーグルト日2639キロカロリー

07:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcal 納豆100kcal ひじき100kcal きんぴら82kcal

08:00 【自転車通勤】

10:00 キリンレモン的なもの85kcal

11:00 こうみばいせん17kcal

12:00 ラーメンとろろ丼730kcal

17:30 いちごミルク80kcal

19:30 天玉うどん643kcal

21:00 カレーライス500kcal

 

06/20水2679キロカロリー

07:30 ネギトロ丼711kcal 玉ねぎスープ50kcal ダノンビオ63kcal かぼちゃ110kcal ひじき70kcal

10:00 一日分の野菜75kcal

12:00 ガーリックライス500kcal

なんかいれてね

19:00 【自転車通勤】

20:00 豚キムチ定食900kcal 餃子200kcal

21:45 【メガロス本八幡:グループキック45】

 

06/21木3602キロカロリー

07:30 ご飯252kcal、味噌汁50kcal、納豆100kcal、卵90kcal、きんぴら82kcal

08:30 【自転車通勤】

12:00 豚しょうが丼691kcal 味噌汁50kcal

なんかいれてね

19:00 【自転車通勤】

20:00 回転すし三崎口1000kcal

21:30 【メガロス本八幡:ZUMBA60】

23:00 おいしい牛乳685kcal、もちモチリングチョコ316kcal、ホットドッグ286kcal

 

06/22金2500キロカロリー

07:30 ご飯252kcal、なめこ汁40kcal、卵2個180kcal、キャベツ90kcal

12:00 麻婆チキンカツ丼 トン汁

なんかいれてね

21:00 葱牛丼 トン汁

なんかいれてね

25:00 おいしい牛乳343kcal ハムチーズ卵352kcal スパイシーハムチーズ300kcal


なんかいれてねなんかいれてね

 

84.9kg→86.9kg

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体重とカロリーのグラフ

たぶん今回俺は痩せる気がない。

日に四食がどうしても止められない。自転車にも乗ってない。

何とかしないと。気持ちを切り替えないと

 


 

6/9土 1974キロカロリー

11:00 うどん600kcal ブルガリアヨーグルトストロベリー63kcal

15:00 ご飯252kcal 味噌汁50kcal きゅうり7kcal キャベツ25kcal やさいいため300kcal

23:30 パスタ619kcal

28:00 ビヒダス 58kcal

  

6/10日 2397キロカロリー

09:30 うどん400kcal ビヒタス63kcal

10:50 【メガロス本八幡:ジャズダンス】

13:30 半ラーメン半チャーハン餃子3つ1000kcal

15:00 一日分の野菜75kcal

16:00 わおん天ぷらそば427kcal

22:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcalキャベツ80kcal昆布50kcal

 

6/11月 2961キロカロリー

08:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcal 昆布20kcal 野菜炒め200kcal ダノンビオ70kcal

10:30 一日分の野菜75kcal

12:00 ラーメンネギ丼730kcal

    ネギ丼おいしかった。

15:00 いちごミルク84kcal

19:00 ジャージャーカレーうどん600kcal

新木場駅のカレーうどん

    新木場駅のカレーうどん専門店 おいしかったよ。

21:00 ポップコーン244kcal ポテチダブルコンソメ413kcal ジュース223kcal

 

6/12火 3579キロカロリー

07:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcal 野菜炒め200kcal ダノンビオ70kcal

12:00 赤みそラーメンとろろ丼830kcal

    まずい。あの店にはまりそうだ。

17:30 冷やしみかんゼリー138kcal

20:00 葱玉丼873kcal

21:30 【メガロス本八幡:グループキック】

23:00 カール384kcal カラムーチョ330kcal オレンジジュース227kcal りんごジュース225kcal

 

6/13水3141キロカロリー

07:30 ご飯252kcal 味噌汁50kcal キャベツ90kcal ダノンビオ70kcal

11:30 ご飯300kcal 味噌汁50kcal ハンバーグ439kcal きゅうり20kcal

16:30 チーズフール265kcal ぐるぐるチョコ291kcal 牛乳343kcal

19:30 ワッパー661kcal フレンチポテト220kcal コカコーラ90kcal

BKのワッパー

6/14木3068キロカロリー

08:00 ご飯260kcal 味噌汁50kcal 大根90kcal ドレッシング9kcal ビヒタス59kcal

12:00 とんこつラーメン700kcal ネギ飯300kcal

ラーメン屋のラーメンについてくるご飯がおいしい。その分、カロリー高いのかなー

17:30 ほうれん草ベーコンカレー600kcal

20:00 パン1000kcal

 

6/15金3222キロカロリー

08:00 松屋578kcal

12:00 ラーメン600kcal から揚げマヨ丼350kcal

から揚げマヨ丼は普通。しかもから揚げが少ない。

20:00 ラーメン餃子800kcal

25:00 牛乳343kcal カリントドーナツ561kcal

87kg→85.4kg

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自転車通勤で結構な体力を使う。さ来週ぐらいまでは食事制限はなしかな?

...でも三食にはしよう。なぜだかジムに行く前にご飯食べて、帰りにコンビニによるのが定常化しかけてる。

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06/02土

10:00 ご飯252kcal 味噌汁50kcal おかず500kcal

15:00 回転すし1500kcal

20:00 ラーメンチャーハン1000kcal

 

06/03日

08:00 天玉そば500kcal

10:50 【メガロス本八幡:ジャズダンス】

12:30 松屋 厚切りチキングリル丼855kcal

松屋 厚切りチキングリル丼

    うまかったけど、出てくるのが遅い。松屋にあるまじき遅さ。

14:00 クリームデニッシュ427kcal ビックリマンチョコ117kcal ハムチーズ卵352kcal ブルガリアヨーグルト335kcal

20:00 なるたけうまからラーメン1100kcal

なりたけ うまからラーメン

21:00 おいしい牛乳343kcal 純生クリームカスタードエクレア251kcal たまごサラダロール274kcal

 

06/04月

09:00 ビヒタス59kcal

11:00 おろしポン酢豚しゃぶ丼710kcal

松屋 おろしポン酢豚しゃぶ丼

大根おろしが邪魔だった。

20:00 肉ごまざるそば 600kcal

21;00 ハムチーズ卵サンド352kcal オレンジ228kcal

 

06/05火ヨーグルト日

07:00 ご飯252kcal 味噌汁50kcal あじのひらき220kcal ビヒタス59kcal

08:00 【自転車通勤】

11:00 香味焙煎29kcal

12:00 マーボ茄子丼800kcal

マーボ茄子丼

20:00 【自転車通勤】

21:00 にら餃子400kcal 水チャーハン600kcal

23:00 おいしい牛乳342kcal ショートケーキ400kcal

 

 06/06水

07:30 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal ソーセージ220kcal きゅうり7kcal みそ35kcal 生卵90kcal ヨーグルト恵69kcal

12:00 しらすネギトロごはん?711kcal

しらすネギトロごはん?

     ごじゃれてなくていいから普通に丼ブリでよこせ。醤油をよこせ。

20:30 ラーメン、葱チャーシュー丼800kcal

ラーメン、葱チャーシュー丼

     普通。

21:30 【メガロス本八幡:グループパワー60】20kg

23:30 ミツヤサイダー210kcal

 

06/07木

07:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal ソーセージ4つ220kcal 卵90kcal ダノンビオ63kcal

08:30 【自転車通勤・失敗。葛西駅まで】

11:00 鮭フライチーズカレー930kcal

20:00 天玉うどん643kcal

20:30 【自転車通勤・失敗のフォロー。葛西駅から】

22:00 うなぎ500kcal マカロニサラダ219kcal 味噌汁50kcal

西友のうな重

がんばってくれてるけど小さいね

23:00 養命酒40kcal

 

06/08金

07:30 ネギトロ丼711kcal 味噌汁50kcal ダノンビオ63kcal

10:00 一日分の野菜75kcal

12:00 サンマルク カフェ

   絶品月見タルタルチキンバーガー450kcal・チョコクロ269kcal・コーヒー

20:00 ランプ亭味噌牛丼700kcal

らんぷ亭 味噌牛丼

25:00 コーヒー250kcal コーンマヨネーズ405kcal

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