87.6kg→86.1kg -233キロカロリー

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よこばい


昼飯にずっとラーメンを食べていた一カ月。

そりゃヘラねーよ。って思ったんだけどね。

思ったんだけど、周囲にやせた?と言われること多い。

どうやら体が締まってきたらしい。

 

 


 

※カロリーの数値は摂取消費とも「なんとなくあってるんじゃね?」程度の精度です。

07/07土 +765キロカロリー

--摂取

12:00 ご飯300kcal 卵90kcal オニオンスープ50kcal ひじき150kcal きんぴらごぼう120kcal

16:00 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal

22:00 手毬寿司 牛肉大根 刺し盛 味噌汁 ウニ乗せ山芋1500kcal

24:00 スナックサンドタマゴ213kcal 十勝のむヨーグルト750kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

16:45 メガロス本八幡:グループキック60m 460kcal

 

07/08日 +502キロカロリー

--摂取

09:30 ご飯252kcal 卵180kcal 味噌汁50kcal

13:30 ご飯252kcal オニオンスープ50kcal ピーマン10kcalモロヘイヤ5kcal玉ねぎ38kcalソーセージ201kcal

16:00 つけ麺(大)700kcal

19:00 カレー 500kcal

カレー

20:00 おいしい牛乳344kcal  ブロックチョコ470kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

10:50 メガロス本八幡:ジャズダンス 300kcal

午後から小川町へ。歩いてただけなんだけど、思った以上の疲労が....ってか疲労するとは思わなかった。....なぜ?

 

07/09月 -902キロカロリー

--摂取

08:30 ご飯252kcal めんたいこ5kcal 味噌汁50kcal 卵90kcal モロヘイヤ5kcal

12:00 ご飯252kcal めんたいこ5kcal キャベツ5kcal 鮭204kcal

明太子一つ目が終了!うまかったけど、2~3週間毎日食べ続けると飽きちゃうね

鮭がしょっぱい。ほかのものは塩分を控えめにしとかないと高血圧になりそう。予定では一か月間毎日鮭を食い続けるんだから注意しとこ。

20:00 天玉うどん643kcal

天玉うどん

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 プールウォーキング30分163kcal

 

07/10火  0キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯252kcal 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ ピーマン10㌔㌍ 卵90㌔㌍

12:00 ご飯252kcal キャベツ30㌔㌍ 鮭204㌔㌍ プチトマト8㌔㌍

21:00 天丼600kcal

22:00 if 100kcal

24:00 サンドウィッチ300kcal  おいしい牛乳344kcal

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/11水 -1304キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯252kcal 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ ピーマン10㌔㌍ 卵90㌔㌍

12:00 ご飯252kcal キャベツ30㌔㌍ 鮭204㌔㌍ プチトマト8㌔㌍

20:00 天プロそば、モロヘイヤ、ニラ入り500㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcals

21:30 メガロス本八幡:グループパワー60m(15kg)460kcal

 

07/12木 +812キロカロリー

--摂取

08:00 いもご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ にら10㌔㌍ モロヘイヤ10㌔㌍ 卵90㌔㌍ ポテトサラダ170kcal

12:00 いもご飯300㌔㌍ 鮭204㌔㌍ ポテトサラダ170kcal

20:00 とろろそば400㌔㌍

22:00 if 100㌔㌍

24:00 サンドウィッチ300㌔㌍   おいしい牛乳344㌔㌍  ようかん100㌔㌍ ビックチョコ514㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/13金 -106キロカロリー

--摂取

09:30 カレー500㌔㌍  卵90㌔㌍

12:00 エビ天丼552㌔㌍ ざるそば166㌔㌍

えび天とそば

20:00 呑み1500㌔㌍

25:00 サンドウィッチ300㌔㌍   おいしい牛乳344㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

 

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