87.5kg→86.3kg +71.2キロカロリー

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体重グラフ

 


 

節制してたつもりだけど、最終的に摂取の方が多い週だったね。

金曜日に食べ過ぎたね。それは体重にも正直に出るから面白い。

 


 

※カロリーの数値は摂取消費とも「なんとなくあってるんじゃね?」程度の精度です。

07/14土 +660キロカロリー

--摂取

09:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ポテトサラダ200㌔㌍

12:00 カレーライス500㌔㌍

17:00 天玉うどん460㌔㌍

逗子の天玉うどん

19:00 ロッテリア600㌔㌍

21:00 四代目生粋1500㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

13:30 ウィンドサーフィン700kcal

 

07/15日  +757キロカロリー

--摂取

09:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ポテトサラダ300㌔㌍

16:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ 小籠包307㌔㌍

20:00 古今500㌔㌍

22:00 牛乳700㌔㌍ パン800㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

10:50 メガロス本八幡:ジャズダンス 300kcal

 

07/16月 -472キロカロリー

--摂取

09:00 ソバ500㌔㌍

13:00 天玉ソバ500㌔㌍

19:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ 

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/17火 -537.8キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ 

12:00 ハムチーズサンド250㌔㌍ つな卵サンド217㌔㌍ 紅茶67.2㌔㌍

19:30 とろろそば400㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

07/18水 -490キロカロリー

--摂取

08:00 ご飯300㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ キャベツ30㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

12:00 ご飯300㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ キャベツ30㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

19:30 カレー500㌔㌍

カレー

23:00 おっとっと144㌔㌍

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 メガロス本八幡:グループパワー60m(30kg) 460kcal

 

07/19木 -1073キロカロリー

--摂取

08:00 うどん300㌔㌍ ビヒタス80㌔㌍

11:00 一日分の野菜77㌔㌍

12:00 ご飯300㌔㌍ ハラミ428㌔㌍ ジャガイモ80㌔㌍ 小松菜5㌔㌍

20:00 ミニ豚丼175kcal ざるそば332kcal

肉丼 ざるそばセット

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

21:30 メガロス本八幡:ZUMBA60m 600kcal

 

07/20金 +1182キロカロリー

--摂取

08:00 うどん300㌔㌍ ダノンビオ52㌔㌍

12:00 うどん350㌔㌍

19:30 歩歩 ビール200㌔㌍ 鮎300㌔㌍ 今日の三品300㌔㌍ 手まりすし616㌔㌍ 豆腐56㌔㌍ 味噌汁50㌔㌍

21:00 if

24:00 confy

25:00 牛乳344kcal チーズクロワッサン550㌔㌍ マヨコーン314㌔㌍  

--消費

00:00 基礎代謝2250kcal

 

 

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